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O sedentarismo é uma ameaça à vida, muitas vezes confundido com preguiça. A falta de atividade física atrapalha a saúde das pessoas ao impedir que tenham um estilo de vida saudável. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial.
Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Já entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante: 84%. A fim de evidenciar a importância de manter o olhar sobre o tema, 10 de março é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo.
Por definição, a OMS considera sedentários adultos entre 18 e 60 anos, quando esses não realizam ao menos 150 minutos semanais, ou seja, 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividade física de leve a moderada.
Segundo a personal trainer, Ana Paula de Freitas é considerada sedentária a pessoa que se mantém muito tempo inativa, sem praticar exercícios físicos, e ainda aquelas que, apesar de realizarem algumas atividades durante o dia, como se locomover e trabalhar, não dediquem um período à prática de alguma modalidade esportiva ou treino em geral.
“Fazer algo que gosta também é importante. Se não gostar de musculação, tudo bem, não há nenhum problema nisso. No entanto, é quase impossível que não exista nenhuma prática que agrade essa pessoa. A atividade física ajuda a diminuir o colesterol, controlar a diabetes, evitar problemas cardíacos e com a liberações de hormônios importantes, ou seja, é essencial praticar esportes”.
Ainda segundo Ana Paula experimentar diferentes modalidades esportivas pode ser uma alternativa, até descobrir com qual se identifica mais. Ao fazermos algo que gostamos, essa atividade se torna um momento de prazer, ótimo aliado para detonar o estresse.
“A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência”, Ressalta a personal trainer.
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