Foto: Marcelo Camargo/ Agência BrasilCom a chegada das frias temperaturas do inverno, o corpo humano gasta mais energia do que o normal, pois além do esforço natural para realizar as atividades do dia a dia, o organismo também necessita de uma carga extra para se proteger do frio.
Além disso, segundo o nefrologista Henrique Carrascossi, apesar da perda de água nessa época não ser maior que no verão, também é preciso uma atenção especial para a ingestão de líquidos e cuidados com a saúde.
Dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) estimam que cerca de 10 milhões de brasileiros tenham que lidar com os desafios da insuficiência renal, sendo que 100 a 150 mil pessoas precisam de diálise no país.
“Dados alarmantes e que reforçam a necessidade de maior hidratação pela população, especialmente nos períodos com maior oscilação de temperatura, quando o organismo se comporta de forma diferente.”
A ingestão de líquidos em tempos mais frios também contribui para a resistência do corpo, já que o sistema imunitário utiliza água nas suas reações de defesa. O ideal é que sejam ingeridos aproximadamente dois litros de água por dia, podendo variar de acordo com a altura e o peso de cada indivíduo.
Além da boa hidratação, o nefrologista também reforça a importância de uma alimentação saudável, livre de gorduras e ultraprocessados. “Apesar do frio aumentar a vontade de carboidratos e produtos nocivos a saúde, o ideal é que se consuma mais alimentos naturais como verduras, legumes, grãos integrais, carne, peixe, frango e ovos.”
Dessa forma, é imprescindível que todos ajustem seus hábitos alimentares de acordo com cada estação do ano, pois as variações de temperatura influenciam consideravelmente o funcionamento do corpo.
“Lembrando ainda que não é preciso sentir vontade para beber água, especialmente no inverno, quando naturalmente sentimos menos sede.”
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